Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Предлагаем Вам принять участие в онлайн лекции-беседе с психологом Центра «Родник» Скиба Н. Г. Сегодня речь пойдет о такой важной эмоции — агрессии — и неоднозначном отношении к ней. Вы узнаете, почему люди испытывают агрессию и что пытаются выразить с ее помощью, а также, как направить энергию в мирное русло.

Задавайте вопросы по теме занятия под публикацией в нашей группе «ВКонтакте», а психолог обязательно на них ответит.

  

Агрессия… Здоровая агрессия...

Подавлять или научиться использовать

 
Понятие агрессия в нашей культуре трактуется однозначно, как поведение разрушительное, наносящее моральный и физический ущерб людям. А агрессивный человек — это человек злой, опасный для себя и других, неадекватный, глупый. Но с точки зрения психологии это не совсем так. Специалистами, в частности гештальт-терапевтами, занимающимися изучением агрессии, сегодня доказано, что свести понятие агрессии только к одному понятию — «зло» — неправильно! Агрессия не зло, а некий внутренний импульс, энергия человека, направленная во внешний мир для удовлетворения своих потребностей, отстаивания своих границ или наоборот, нарушения чужих.

Например, представим ситуацию, когда мама заставляет есть ребенка, который уже сыт и в этом нет никакой необходимости. Ребенку не комфортно, он злится, сердится, отворачивается, но мама продолжает кормить, т. к. уверена, что проявляет заботу... Но фактически она нарушает границу, не учитывает потребность ребенка. Что испытывает ребенок, какие чувства?

Нам с детства твердят: «Не сердись, не злись, слушайся, управляй гневом, будь принимающим, прощающим.» Но как можно простить оскорбление или насилие физическое и эмоциональное? Есть вещи, которые принимать и прощать нельзя, поэтому агрессия нам позволяет защититься, получить свое. 

Если запретить проявлять агрессию открыто, человек будет это делать пассивно, будет проявлять скрытую агрессию. Такой человек не умеет проявлять себя, отстаивать свои границы, он никогда никому не отказывает, боится выглядеть плохо в глазах других. Он со всеми вроде бы согласен, но делает все точно наоборот, скрывает свои чувства, любит играть в молчанку или наоборот, любит «случайно оскорбить», едко подшутить, он циничен, угрюм, часто жалуется на обман. Все это ведет к недопониманию в отношениях между людьми, создает в общении много скрытого напряжения, которое тяжело разрешить, так как формально нет никакой «войны».

Другая крайность — неадекватное, неограниченное выражение агрессии, такие люди постоянно конфликтуют, вообще не способны слушать себя и других. Поэтому так важно уметь выражать агрессию адекватно, социально одобряемым способом, а это очень большая и сложная внутренняя работа. Понятие агрессии часто путают с различными чувствами, например, злостью, обидой, досадой, раздражением. Необходимо учиться осознавать свои эмоции, выражать свое недовольство открыто, корректно, слушать и слышать не только других, но прежде всего себя. Полезно задавать себе вопросы: «Что со мной происходит? Я злюсь? На что? Я раздражен?» Или провести «ревизию» своих внутренних запретов: «Агрессия — это плохо. Надо всегда быть хорошим, люди не любят агрессивных...»

Часто, не направляя агрессию наружу, человек направляет ее на самого себя. Формируется аутоагрессия, человек критикует себя, сравнивает с другими, предъявляет к себе завышенные требования, начинается самобичевание, снижается самооценка. С аутоагрессией тоже можно и нужно работать и самостоятельно, и с помощью специалистов.

Очевидно, что человек, не умеющий проявлять здоровую агрессию, не сможет отстаивать свои интересы, границы, реализовывать свои потребности. Если у Вас адекватная самооценка Вы не побоитесь оказаться в конфликтной ситуации, сможете отстоять свое мнение. Агрессию можно и нужно не подавлять, а умело контролировать, проявлять, направлять, использовать как ценный внутренний ресурс. 

Вот лишь некоторые сознательные действия, способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло, если в этом возникла необходимость:

- сделайте дыхательные упражнения,

- займитесь спортом, йогой,

- сделайте уборку,

- займитесь любимым делом, творчеством,

- поколотите подушку, потопайте ногами,

- поплачьте, покричите,

- напишите гневное письмо, порвите его,

- поговорите с близкими,

- проговорите чувства, которые Вы испытываете,

- опишите свои ощущения,

- при необходимости обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину агрессии.

Берегите себя и близких! Всем крепкого здоровья!