Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Самоизоляция. Выходим правильно!

Наш психолог делится рекомендациями, как наиболее комфортно выйти из режима самоизоляции и поскорее вернуться к привычному ритму жизни.

Период самоизоляции для многих из нас оказался непростым испытанием, но рано или поздно ограничения будут сниматься. В скором времени мы снова  вернемся к более-менее привычному ритму жизни. Какие сложности могут возникнуть на этом этапе, как войти в него наиболее комфортно, как помочь не только себе, но и близким?

  • Продолжайте соблюдать профилактические меры (носите перчатки и маску, избегайте массового скопления людей, соблюдайте социальную дистанцию). Это поможет сохранить и здоровье, и нервы.
  • Продумайте и составьте плавный график поэтапного, постепенного выхода в социум для себя и ваших близких. Не стоит  пытаться разом наверстать все упущенное. Это позволит избежать стресса от резкого возвращения в активную жизнь, от которой мы все могли отвыкнуть.
  • Постепенно, не переоценивая свои физические возможности, увеличивайте физическую нагрузку. Даже если кажется, что у вас много сил, гиподинамия, которая была свойственна  практически всем в период самоизоляции, могла привести к снижению тонуса, повышению тревожности. Очень легко переоценить  возможности организма, при огромном желании посетить все места, в  которых так хотелось побывать во время режима самоограничений.
  • Проявляйте понимание, сочувствие и сдержанность в отношениях с другими людьми. Имейте ввиду, что переход из виртуального общения в реальное может быть у всех разный.
  • Окружайте себя и своих близких позитивной информацией, читайте больше хороших новостей, а положительные эмоции и способность посмотреть в будущее с оптимизмом помогут обеспечить выход из сложившейся ситуации  с наименьшими потерями.

Будьте здоровы!

Берегите себя и близких! Лучшее впереди!