Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Дистанционное обучение

"Ритмическая гимнастика и базовая акробатика"

25.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Круговая тренировка + растяжка

23.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Работа на равновесие, стойки на руках

20.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Круговая тренировка + растяжка

18.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Общая прокачка + работа над красотой стоп

16.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: прислать выученную связку

Тема: Растяжка с элементами йоги + работа над стойками на руках и локтях

14.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Работа над выворотностью + растяжка

11.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: прислать выученную связку

Тема: Круговая тренировка + растяжка

09.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: прислать выученную связку

Тема: Повторение флешмоба + прокачка

04.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: самостоятельная разминка, флажок (лежа, у стены, с опорой, без опоры) 

Тема: Открытый урок –разучивание ФЛЕШМОБА+ растяжка

02.06.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: самостоятельная разминка, флажок (лежа, у стены, с опорой, без опоры)

Тема: Прокачка с лентой, работа над стопами+прокачка

30.05.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: прокруты со скакалкой, комплекс на стопы, планка, боковая планка, комплекс на пресс

Тема: Работа со скакалкой, растяжка и стойки на руках

28.05.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: укрепление запястий, треугольник, отжимания из треугольника, стойка к стене (махом с разных ног), сгибание колен у стены, сойка у стены разведение ног в стороны.

Тема: Комплекс на поперечный шпагат + стойка на руках

26.05.2020

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: 3 упражнения на выбор, стойка у стены (ловим равновесие)

Тема: Прокачка и растяжка

23.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: самостоятельно подобрать музыкальный материал к выученной хореографии и прислать видео

Тема: Работа со скакалкой, повторение танцевального материала

21.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: планка, отжимания из треугольника, гномик, полустойка на стуле, стойка у стены

Тема: Разучивание танцевальной связки, работа над стопами

19.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: планка, отжимания из треугольника, гномик, полустойка на стуле, стойка у стены

Тема: Разбор упражнений для стойки на руках

16.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: выпады, махи стоя, лежа, флажок на полу, прижавшись к стене, с опорой, без.

Тема: Прокачка, стойка на руках

14.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: выпады, махи стоя, лежа, флажок, прижавшись к стене, с опорой, без.

Тема: Работа на равновесие+ импровизация

12.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашняя работа: выпады, махи стоя, лежа, флажок, прижавшись к стене, с опорой, без.

Тема: Работа на улучшение элемента флажок, повторение танцевальной связки

09.05.2020

Занятие проходит в форме чаепития

- в одно и то же время через сайт notalone.tv подключаемся и вместе смотрим фильм Офицеры

- после просмотра созвон по ZOOM для обсуждения, делимся впечатлениями и мыслями

- угадываем, кто нарисован на рисунках (ранее было задание)

- просмотр видео Военный стих

- оригами к 9 мая

Галерея изображений

07.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Тема: Растяжка, подготовка к боковому равновесию

05.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашнее задание: прислать стих ко Дню Победы, оригами, рисунок кого-то из группы

Тема: Упражнения на равновесие, выворотность

02.05.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашнее задание: челенж со скакалкой (передача скакалки по очереди)

Тема: Прокачка и растяжка

Первая группа

Вторая группа

28.04.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашнее задание: укрепление запястий 40с, отжимания 12 раз -3 подхода, гномик 20с, стойка у стены

Тема: Повторение танцевальной связки, свечка и растяжка

23.04.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашнее задание: планка 1,45 с, комплекс на спину (по 15 раз), корзинка (3 раза по 10 с), мостики

Тема: Упражнения на мышцы ног, пресса + стойки на руках

21.04.2020

Конспект занятия

Форма: онлайн тренировка

Длительность 1,5 час

Домашнее задание: отжимания (по 12 раз 3 подхода), укрепление запястий 40 с, стойки у стены 3 подхода (засечь время)

Тема: Упражнения на равновесие и базовая акробатика