25 мая 2020
Самоизоляция … Выходим правильно!
Период самоизоляции для многих из нас оказался непростым испытанием, но рано или поздно ограничения будут сниматься. В скором времени мы снова вернемся к более-менее привычному ритму жизни. Какие сложности могут возникнуть на этом этапе, как войти в него наиболее комфортно, как помочь не только себе , но и близким?
Продолжайте соблюдать профилактические меры (носите перчатки и маску, избегайте массового скопления людей, соблюдайте социальную дистанцию). Это поможет сохранить и здоровье, и нервы.
Продумайте и составьте плавный график поэтапного, постепенного выхода в социум для себя и ваших близких. Не стоит пытаться разом наверстать все упущенное. Это позволит избежать стресса от резкого возвращения в активную жизнь, от которой мы все могли отвыкнуть.
Постепенно, не переоценивая свои физические возможности, увеличивайте физическую нагрузку. Даже если кажется, что у вас много сил, гиподинамия, которая была свойственна практически всем в период самоизоляции, могла привести к снижению тонуса, повышению тревожности. Очень легко переоценить возможности организма , при огромном желании посетить все места, в которых так хотелось побывать во время режима самоограничений.
Проявляйте понимание, сочувствие и сдержанность в отношениях с другими людьми. Имейте ввиду, что переход из виртуального общения в реальное может быть у всех разный.
Окружайте себя и своих близких позитивной информацией, читайте больше хороших новостей, а положительные эмоции и способность посмотреть в будущее с оптимизмом помогут обеспечить выход из сложившейся ситуации с наименьшими потерями.
Будьте здоровы!
Берегите себя и близких! Лучшее впереди!