25 мая 2020 

 Самоизоляция … Выходим правильно!

 Период самоизоляции для многих из нас оказался непростым испытанием, но рано или поздно ограничения будут сниматься. В скором времени мы снова  вернемся к более-менее привычному ритму жизни. Какие сложности могут возникнуть на этом этапе, как войти в него наиболее комфортно, как помочь не только себе , но и близким?

Продолжайте соблюдать профилактические меры (носите перчатки и маску, избегайте массового скопления людей, соблюдайте социальную дистанцию). Это поможет сохранить и здоровье, и нервы. 

Продумайте и составьте плавный график поэтапного, постепенного выхода в социум для себя и ваших близких. Не стоит  пытаться разом наверстать все упущенное. Это позволит избежать стресса от резкого возвращения в активную жизнь, от которой мы все могли отвыкнуть.

Постепенно, не переоценивая свои физические возможности, увеличивайте физическую нагрузку. Даже если кажется, что у вас много сил, гиподинамия, которая была свойственна  практически всем в период самоизоляции, могла привести к снижению тонуса, повышению тревожности. Очень легко переоценить  возможности организма , при огромном желании посетить все места, в  которых так хотелось побывать во время режима самоограничений.

Проявляйте понимание, сочувствие и сдержанность в отношениях с другими людьми. Имейте ввиду, что переход из виртуального общения в реальное может быть у всех разный.