Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Дистанционное обучение

 "Футбол" (тренер Енгуразов)

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 22.06.2020 - 30.06.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

08.06.2020 - 11.06.2020

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 11.06.2020 - 21.06.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

                          2-я дневная

О.Р.У. на месте.      Подтягивание.

 Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя            

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                   

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                                                                                                                Тренер: В.А. Енгуразов

01.06.2020 - 10.06.2020

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 01.06.2020 - 10.06.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

                          2-я дневная

О.Р.У. на месте.      Подтягивание.

 Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя            

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                   

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                               

                                                                                 Тренер: В.А. Енгуразов

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 28.05.2020 - 31.05.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

                          2-я дневная

О.Р.У. на месте.      Подтягивание.

 Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя            

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

  2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                               

                                                                                 Тренер: В.А. Енгуразов

21.05.2020

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 19.05.2020 - 27.05.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

  

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

                          2-я дневная

О.Р.У. на месте.      Подтягивание.

 Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин. 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин. 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя            

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин. 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                   

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                               

                                                                                 Тренер: В.А. Енгуразов

12.05.2020

Галерея изображений

05.05.2020

30.04.2020

23.04.2020

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 23.03. 2020 - 30.04.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

                          2-я дневная

О.Р.У. на месте.      Подтягивание.

 Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя           

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                    

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                               

                                                                                 Тренер: В.А. Енгуразов

20.04.2020

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 26.03. 2020 - 03.04.2020

Продолжительность: 2.00 часа.

 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

2-я дневная

О.Р.У. на месте.

Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя           

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                   

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

 

План-конспект проведения

спортивных занятий

по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»

инструктора по спорту

Енгуразова В.А.

 

Задачи тренировок:

1.Совершенствовать технику владения мячом.

2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.

Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.

Место проведения: по месту жительства.

Период проведения: 04.04. 2020 - 13.04.2020

Продолжительность: 2.00 часа. 

День

тренировки

№ тренировки

Содержание тренировки

Обьем

Общие методические указания

1-й день

1-я утренняя

 

 

2-я дневная

Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу.

Разминка. Жонглирование:     - правой ногой        - левой ногой          - поочередно.

30 мин.

 

 

 

1ч.30мин.

1.Ходьба.

-на передней части стопы, руки на поясе;

-на пятках руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-на внутренней стороне стопы, руки вверх.

2-й день

1-я утренняя

2-я дневная

О.Р.У. на месте.

Разминка. Жонглирование:     -правым бедром     -левым бедром       -поочередно.

30 мин.

 

1ч. 30мин.

Исходное положение. основная ст.

1-Руки через стороны вверх, встать на носки.

2-Выпады правой и левой ногой поочередно.

3-й день

1-я утренняя

 

2-я дневная

Бег на месте. Упражнения на пресс.                       Разминка. Жонглирование головой.

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Бег на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено. - поочередно.

4-й день

1-я утренняя                                2-я дневная

Прыжки на месте. Отжимания.            Разминка. Упражнения на развитие техники.   

 

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Прыжки на месте с подтягиванием колен:               -правое колено -левое колено  -оба колена вместе.

5-й день

1-я утренняя           

 

2-я дневная

Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс.                       Разминка. Специальные упражнения на тенику.

30 мин.

 

 

1ч.30мин.

Прыхки на месте со скакалкой:        -на правой ноге -на левой ноге  -поочередно.         

6-й день

1-я утренняя    

                   

2-я дневная

Упражнения с гантелями. Отжимания.           Разминка. Обводка (3 таблетки).

30 мин.

 

1ч. 30 мин.

Обводка:           -правой ногой  -левой ногой    -поочередно

7-й день

1-я утренняя                              2-я дневная

Общеразвивающие упражнения.            Разминка. Технический комплекс.                                

30 мин.

 

1ч.30.мин.

Передача в руки:                 -правой и левой ногой     -правым и левы бедром              -грудью            -грудь,нога       -головой

                                                                               

                                                                                 Тренер: В.А. Енгуразов