Дистанционное обучение
"Футбол" (тренер Енгуразов)
План-конспект проведения
спортивных занятий
по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»
инструктора по спорту
Енгуразова В.А.
Задачи тренировок:
1.Совершенствовать технику владения мячом.
2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.
Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.
Место проведения: по месту жительства.
Период проведения: 28.05.2020 - 31.05.2020
Продолжительность: 2.00 часа.
|
День тренировки |
№ тренировки |
Содержание тренировки |
Обьем |
Общие методические указания |
|
1-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу. Разминка. Жонглирование: - правой ногой - левой ногой - поочередно. |
30 мин.
1ч.30мин. |
1.Ходьба. -на передней части стопы, руки на поясе; -на пятках руки за спину; -на внешней стороне стопы, руки в стороны; -на внутренней стороне стопы, руки вверх. |
|
2-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
О.Р.У. на месте. Подтягивание. Разминка. Жонглирование: -правым бедром -левым бедром -поочередно. |
30 мин.
1ч. 30мин. |
Исходное положение. основная ст. 1-Руки через стороны вверх, встать на носки. 2-Выпады правой и левой ногой поочередно. |
|
3-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Бег на месте. Упражнения на пресс. Разминка. Жонглирование головой. |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Бег на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено. - поочередно. |
|
4-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Прыжки на месте. Отжимания. Разминка. Упражнения на развитие техники.
|
30 мин.
1ч.30.мин. |
Прыжки на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено -оба колена вместе. |
|
5-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс. Разминка. Специальные упражнения на тенику. |
30 мин.
1ч.30мин. |
Прыхки на месте со скакалкой: -на правой ноге -на левой ноге -поочередно. |
|
6-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Упражнения с гантелями. Отжимания. Разминка. Обводка (3 таблетки). |
30 мин. 1ч. 30 мин. |
Обводка: -правой ногой -левой ногой -поочередно |
|
7-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Общеразвивающие упражнения. Разминка. Технический комплекс. |
30 мин.
1ч.30.мин. |
Передача в руки: -правой и левой ногой -правым и левы бедром -грудью -грудь,нога -головой |
Тренер: В.А. Енгуразов
21.05.2020
План-конспект проведения
спортивных занятий
по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»
инструктора по спорту
Енгуразова В.А.
Задачи тренировок:
1.Совершенствовать технику владения мячом.
2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.
Инвентарь: мячь, скакалка, гантели.
Место проведения: по месту жительства.
Период проведения: 19.05.2020 - 27.05.2020
Продолжительность: 2.00 часа.
|
День тренировки |
№ тренировки |
Содержание тренировки |
Обьем |
Общие методические указания |
|
1-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу. Разминка. Жонглирование: - правой ногой - левой ногой - поочередно. |
30 мин.
1ч.30мин. |
1.Ходьба. -на передней части стопы, руки на поясе; -на пятках руки за спину; -на внешней стороне стопы, руки в стороны; -на внутренней стороне стопы, руки вверх. |
|
2-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
О.Р.У. на месте. Подтягивание. Разминка. Жонглирование: -правым бедром -левым бедром -поочередно. |
30 мин. 1ч. 30мин. |
Исходное положение. основная ст. 1-Руки через стороны вверх, встать на носки. 2-Выпады правой и левой ногой поочередно. |
|
3-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Бег на месте. Упражнения на пресс. Разминка. Жонглирование головой. |
30 мин. 1ч. 30 мин. |
Бег на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено. - поочередно. |
|
4-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Прыжки на месте. Отжимания. Разминка. Упражнения на развитие техники.
|
30 мин. 1ч.30.мин. |
Прыжки на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено -оба колена вместе. |
|
5-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс. Разминка. Специальные упражнения на тенику. |
30 мин. 1ч.30мин. |
Прыхки на месте со скакалкой: -на правой ноге -на левой ноге -поочередно. |
|
6-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Упражнения с гантелями. Отжимания. Разминка. Обводка (3 таблетки). |
30 мин. 1ч. 30 мин. |
Обводка: -правой ногой -левой ногой -поочередно |
|
7-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Общеразвивающие упражнения. Разминка. Технический комплекс. |
30 мин. 1ч.30.мин. |
Передача в руки: -правой и левой ногой -правым и левы бедром -грудью -грудь,нога -головой |
Тренер: В.А. Енгуразов
12.05.2020
Галерея изображений
05.05.2020
30.04.2020
23.04.2020
План-конспект проведения
спортивных занятий
по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»
инструктора по спорту
Енгуразова В.А.
Задачи тренировок:
1.Совершенствовать технику владения мячом.
2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.
Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.
Место проведения: по месту жительства.
Период проведения: 23.03. 2020 - 30.04.2020
Продолжительность: 2.00 часа.
|
День тренировки |
№ тренировки |
Содержание тренировки |
Обьем |
Общие методические указания |
|
1-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу. Разминка. Жонглирование: - правой ногой - левой ногой - поочередно. |
30 мин.
1ч.30мин. |
1.Ходьба. -на передней части стопы, руки на поясе; -на пятках руки за спину; -на внешней стороне стопы, руки в стороны; -на внутренней стороне стопы, руки вверх. |
|
2-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
О.Р.У. на месте. Подтягивание. Разминка. Жонглирование: -правым бедром -левым бедром -поочередно. |
30 мин.
1ч. 30мин. |
Исходное положение. основная ст. 1-Руки через стороны вверх, встать на носки. 2-Выпады правой и левой ногой поочередно. |
|
3-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Бег на месте. Упражнения на пресс. Разминка. Жонглирование головой. |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Бег на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено. - поочередно. |
|
4-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Прыжки на месте. Отжимания. Разминка. Упражнения на развитие техники.
|
30 мин.
1ч.30.мин. |
Прыжки на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено -оба колена вместе. |
|
5-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс. Разминка. Специальные упражнения на тенику. |
30 мин.
1ч.30мин. |
Прыхки на месте со скакалкой: -на правой ноге -на левой ноге -поочередно. |
|
6-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Упражнения с гантелями. Отжимания. Разминка. Обводка (3 таблетки). |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Обводка: -правой ногой -левой ногой -поочередно |
|
7-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Общеразвивающие упражнения. Разминка. Технический комплекс. |
30 мин.
1ч.30.мин. |
Передача в руки: -правой и левой ногой -правым и левы бедром -грудью -грудь,нога -головой |
Тренер: В.А. Енгуразов
20.04.2020
План-конспект проведения
спортивных занятий
по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»
инструктора по спорту
Енгуразова В.А.
Задачи тренировок:
1.Совершенствовать технику владения мячом.
2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.
Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.
Место проведения: по месту жительства.
Период проведения: 26.03. 2020 - 03.04.2020
Продолжительность: 2.00 часа.
|
День тренировки |
№ тренировки |
Содержание тренировки |
Обьем |
Общие методические указания |
|
1-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу. Разминка. Жонглирование: - правой ногой - левой ногой - поочередно. |
30 мин.
1ч.30мин. |
1.Ходьба. -на передней части стопы, руки на поясе; -на пятках руки за спину; -на внешней стороне стопы, руки в стороны; -на внутренней стороне стопы, руки вверх. |
|
2-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
О.Р.У. на месте. Разминка. Жонглирование: -правым бедром -левым бедром -поочередно. |
30 мин.
1ч. 30мин. |
Исходное положение. основная ст. 1-Руки через стороны вверх, встать на носки. 2-Выпады правой и левой ногой поочередно. |
|
3-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Бег на месте. Упражнения на пресс. Разминка. Жонглирование головой. |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Бег на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено. - поочередно. |
|
4-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Прыжки на месте. Отжимания. Разминка. Упражнения на развитие техники.
|
30 мин.
1ч.30.мин. |
Прыжки на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено -оба колена вместе. |
|
5-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс. Разминка. Специальные упражнения на тенику. |
30 мин.
1ч.30мин. |
Прыхки на месте со скакалкой: -на правой ноге -на левой ноге -поочередно. |
|
6-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Упражнения с гантелями. Отжимания. Разминка. Обводка (3 таблетки). |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Обводка: -правой ногой -левой ногой -поочередно |
|
7-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Общеразвивающие упражнения. Разминка. Технический комплекс. |
30 мин.
1ч.30.мин. |
Передача в руки: -правой и левой ногой -правым и левы бедром -грудью -грудь,нога -головой |
План-конспект проведения
спортивных занятий
по мини-футболу на удалении в ГБУ ЦТДС «Родник Новокосино»
инструктора по спорту
Енгуразова В.А.
Задачи тренировок:
1.Совершенствовать технику владения мячом.
2.Развитие быстроты, ловкости, гибкости и силы.
Инвентарь: мяч, скакалка, гантели.
Место проведения: по месту жительства.
Период проведения: 04.04. 2020 - 13.04.2020
Продолжительность: 2.00 часа.
|
День тренировки |
№ тренировки |
Содержание тренировки |
Обьем |
Общие методические указания |
|
1-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Общеразвивающиеупражнения на гибкость, ловкость и силу. Разминка. Жонглирование: - правой ногой - левой ногой - поочередно. |
30 мин.
1ч.30мин. |
1.Ходьба. -на передней части стопы, руки на поясе; -на пятках руки за спину; -на внешней стороне стопы, руки в стороны; -на внутренней стороне стопы, руки вверх. |
|
2-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
О.Р.У. на месте. Разминка. Жонглирование: -правым бедром -левым бедром -поочередно. |
30 мин.
1ч. 30мин. |
Исходное положение. основная ст. 1-Руки через стороны вверх, встать на носки. 2-Выпады правой и левой ногой поочередно. |
|
3-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Бег на месте. Упражнения на пресс. Разминка. Жонглирование головой. |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Бег на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено. - поочередно. |
|
4-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Прыжки на месте. Отжимания. Разминка. Упражнения на развитие техники.
|
30 мин.
1ч.30.мин. |
Прыжки на месте с подтягиванием колен: -правое колено -левое колено -оба колена вместе. |
|
5-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Прыжки со скакалкой. Упражнения на пресс. Разминка. Специальные упражнения на тенику. |
30 мин.
1ч.30мин. |
Прыхки на месте со скакалкой: -на правой ноге -на левой ноге -поочередно. |
|
6-й день |
1-я утренняя
2-я дневная |
Упражнения с гантелями. Отжимания. Разминка. Обводка (3 таблетки). |
30 мин.
1ч. 30 мин. |
Обводка: -правой ногой -левой ногой -поочередно |
|
7-й день |
1-я утренняя 2-я дневная |
Общеразвивающие упражнения. Разминка. Технический комплекс. |
30 мин.
1ч.30.мин. |
Передача в руки: -правой и левой ногой -правым и левы бедром -грудью -грудь,нога -головой |
Тренер: В.А. Енгуразов